Előzd meg a visszeres panaszokat!
Megfelelő odafigyeléssel akár megelőzhetőek lennének a kellemetlen tünetek…
A visszeres panaszok rengeteg embert érintenek. A betegségek kialakulásának genetikai okai is lehetnek, azonban nem kell feltétlenül elfogadnunk ezt a tényt. Ha volt már a családunkban hasonló probléma, akkor is sokat tehetünk a megelőzésért, illetve a tünetek csökkentéséért.
1. Figyelj a testsúlyra!
A legtöbb esetben a visszerek kialakulásában a túlsúly is közre játszik. Ilyenkor nagyobb a lábainkat terhelő súly, és az erekben a vér keringése is lassabbá válik, így még jobban elősegíti az érbetegségek kialakulását. Érdemes tehát egészségesen táplálkozni. A megfelelő étrend kialakítása mellett, a torna, testmozgás is segít a túlsúly leadásában. A testmozgást nem kell túlspirázni. Kezdjünk valami egyszerűvel, viszont az legyen rendszeres.
2. Mozgás
Minden nap szükséges a testmozgás. Ha nincs túlsúlyunk, akkor se feledkezzünk meg a mozgásról. Ha ülő munkát végzel, akkor pedig szinte kötelező beiktatni a rendszeres testmozgást a mindennapokba. Minden olyan mozgásforma, ami az alsó végtagok izmait megmozgatja jó hatással van. A rendszeresség szintén nagyon fontos tényező. Ülőmunka mellett szinte kötelező, hogy naponta néhány percet megmozgassuk a végtagjainkat.
3. Vitaminok
A táplálkozás és a mozgás mellett a vitaminok is nagyon fontosak. Vannak kifejezetten olyan vitaminok, amelyek az erek falait erősítik meg, így segítenek megelőzni a visszeres betegségek kialakulását (pl.: C-, E-vitamin). Ezeket a vitaminokat legnagyobb mennyiségben a bogyós gyümölcsökben találhatod meg.Vitaminok mellett érdemes zöldséget és gyümölcsöt is fogyasztani. Az igazáb optimális hatás elérése érdekében, egyedi étrend összeállítása javasolt.
Végül, de nem utolsó sorban ne felejtkezzünk meg a kontrollról sem! A fontos ellenőrzés nagyon fontos.
Ahhoz, hogy ne kelljen később orvostól orvosig rohangálni, vagy akár műtéti segítséget is igénybe venni, érdemes ezeket az egyszerű tanácsokat betartani.
